Как набрать мышечную массу в тренажерном зале?

 

Самое главное-не перетренироваться. Частота тренировок в тренажерном зале должна быть от двух до трех раз в неделю.

Тренировка в тренажерном зале должна длиться не более 1 часа. В случае более продолжительной тренировки Вы подвергаете свои мышцы и организм перетренированности. Вследствие этого возникает мышечный застой. Это такое состояние мышц, при котором мышцы себя чувствуют, как загнанная лошадь. Они перестают расти даже, если начать правильно тренироваться.

Поэтому лучше правильно спланированная качественная тренировка и достаточное время отдыха для восстановления. Каждое упражнение в тренажерном зале должно выполняться не более, чем в трех подходах, состоящих преимущественно из восьми повторений. Отдых между подходами, в фитнес клубе, должен составлять от двух до трех минут.

Автор: fitnes-komsomolskaya.narod.dp.ua