Как накачать мышцы живота в тренажерном зале?


Что касается именно тренировочной программы, предлагаем Вам начать тренировку с подъема ног лежа на горизонтальной скамье или на брусьях с упором в локтях. То или иное упражнение необходимо выполнять в 3-4 подходах максимальным количеством повторений (не менее 30 повторений) в фитнес клубе.
Эти упражнения воздействуют преимущественно на нижний участок пресса.

Следующее упражнение - скручивания на римском стуле или на фит-больном мяче. Выполнять необходимо это упражнение тоже в 3-4 подходах максимальным количеством повторений. Эти упражнения воздействуют на верхний и средний участки пресса.

Косые мышцы живота советуем качать сидя резкими поворотами с грифом на плечах влево и вправо в фитнес зале. Упражнение должно выполняться в том же количестве повторений и подходов.

Обращаем Ваше внимание, что максимального результата Вы добьетесь лишь только тогда, когда будете придерживаться правильно сбалансированной диеты, индивидуально разработанной программы и правильного выполнения упражнений.

Для достижения максимального результата советуем Вам тренироваться в хорошо укомплектованном тренажерном зале под присмотром профессионального тренера.

 Автор: fitnes-komsomolskaya.narod.dp.ua