Как накачать мышцы груди? -2

Качать нужно все участки грудных мышц: верхнюю, среднюю и нижнюю. 
В случае ущемления вниманием одного из участков, Вы рискуете накачать не пропорционально развитую грудь. Поверьте, красивого в этом мало.

Например:
1. Жим штанги под углом 30-40 градусов:3 подх. по 10,8,8 повт.
2. Жим штанги или гантелей вниз головой - 20-30 градусов: 3 подх. по 10,8,8 повт.
3. Разводка гантелей горизонтально: 3 подх. по 12-10 повт.

Но не забывайте, что каждый организм - индивидуален. Это означает, что не существует единой лучшей тренировочной программы для всех.

Поэтому советуем Вам обратиться к профессиональному тренеру тренажерного зала, который разработает программу непосредственно под физиологические и физические возможности Вашего организма.