Советы инструктора тренажерного зала - Нужно ли пить во время тренировки?

Нужно ли пить во время тренировки?

Прием жидкости во время тренировок является обязательным, так как при физических нагрузках происходит обезвоживание организма и отрицательно влияет на весь процесс тренировки. Но не стоит забывать, что пить нужно чистую воду небольшими глотками.

Что касается приема пищи, то об этом нужно подумать заранее. Перед самой тренировкой набивать желудок нельзя, так как это усложнит работу организма и приведет к осложнению тренировки. На голодный желудок так же не рекомендуется приходить в тренажерный зал. При ощущении голода падает уровень сахара в крови, что в свою очередь приводит к снижению психического и физического тонуса. Простыми словами это означает, что вы не осилите основную тренировку. Итогом «голодной тренировки» будет ненасытный аппетит, что тоже вредно для организма. При появления аппетита перед тренировкой лучше выпить сока или съесть какой-нибудь фрукт.