Советы инструктора тренажерного зала - С чего нужно начинать в тренажерном зале?

С чего нужно начинать в тренажерном зале?

Вид тренировки и упражнений определяет тренер, по этому прежде чем начать заниматься в тренажерном зале любому новичку необходимо посетить кабинет фитнес-тестирования. Специалист оценит ваше самочувствие и подберет подходящую для вас назгрузку. Как упоминалось више, перед самой тренировкой необходимо разогреется на кардиотренажерах. Данные упражнения довольно просты, безопасны и легко помогут новичку войти в тренировочный процесс намного быстрей.

При возникновении необходимости работать со свободным весом, то его нужно подобрать. Это делается следующим образом: выбранный вес должен позволить спортсмену выполнить 10 повторений с запасом в 3-5 повторений. Данная нагрузка является средней, предотвратит травмирование и перегруз организма, а так же будут работать мышцы. При работе с минимальными нагрузками эффект, соответственно, будет минимальным.