10 советов для тех, кто ходит в сауны

Парение с веником

Издавна при парении в русской бане традиционным атрибутом являлся веник. Считалось, что веником из тела изгоняется хворь (болезнь). В зависимости от того, какое дерево используется, достигается разный эффект.

Дубовый веник укрепляет кожу, придает ей матовости, эластичности, упругости. Парение с дубовым веником рекомендуется сердечникам, гипертоникам, людям с кожными болезнями.

Березовый веник способствует выведению шлаков из организма, оздоровлению почек, прекрасно очищает кожу, помогает при респираторных заболеваниях. Парение с таким веником рекомендуется курильщикам, астматикам, людям, склонным к болезням дыхательных путей.

Помимо традиционных березового, дубового или хвойного используются также полынный, крапивный, можжевеловый, эвкалиптовый и другие веники, каждый из который обладает индивидуальными свойствами.

Парение представляет собой почти ритуал. Сначала человек прогревается, сидя в бане минут 10, затем ополаскивается и через несколько минут снова заходит в парилку. Только после этого можно начать процедуры с веником. Сначала веником опахивают, пригоняя горячий воздух к коже. Сам веник при этом едва касается тела. Так проходят несколько раз от головы к ногам и обратно. Затем веником проводят по телу, чтобы прогреть его. После таких поглаживаний следуют постегивания – легкие удары веником по стопам, икрам, бедрам, пояснице и спине. При этом веник поднимают вверх, захватывают горячий воздух и несколько раз ударяют по телу, опять поднимают и прижимают к коже на несколько секунд. Хорошее парение с веником незаменимо при болях в мышцах, радикулите, респираторных заболеваниях.

Правила поведения в сауне

При походе в сауну стоит придерживаться некоторых правил, чтобы не навредить себе, а извлечь из парильных процедур только пользу.

Например, перед сауной лучше сполоснуться в душе, а затем вытереться насухо. Чтобы не перегреть голову, не мочите голову – волосы должны оставаться сухими. В отличие от бани, в сауне каменку не поливают водой, так как это чревато ожогом перегретым паром.

Первый заход длится до 5 минут, после чего нужно выйти из парилки и сполоснуться под прохладным душем. Затем делают перерыв минут на 20-30 и снова заходят в сауну. Второй заход длится уже 10-15 минут. Тело прогревается и распаривается. По прошествии 15 минут можно принять уже более холодный душ. Каждый заход в сауну должен сопровождаться ополаскиванием и небольшим отдыхом. Количество заходов может быть любым, но весь сеанс не должен длиться более 3 часов.

Если у Вас небольшой опыт парения в сауне, лучше всего будет лечь на средней полке так, чтобы ноги были немного выше туловища и головы. Для этого в большинстве современных парилок есть специальные подножки. Такое положение облегчит работу сердца. Чтобы лучше прогреть весь организм, следует время от времени менять позу - лежать то на спине, то на боку, то на животе, чтобы каждая часть тела хорошо прогрелась паром. Дышать в парильне рекомендуется носом – в данном случае он выступает как регулятор температуры воздуха. Слишком горячий воздух в носоглотке охладится, а сухой - увлажнится.

После сеанса принятия сауны следует снова принять душ, вымыть волосы. Рекомендуется после душа воспользоваться лосьоном или молочком для тела, так как во время парильных процедур мы теряем достаточно много воды, и кожа становится сухой. Одеваться стоит только после того, как кожа остынет.

Банные напитки

В бане человек усиленно потеет. Конечно, это чрезвычайно полезно, ведь вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины, а кожа очищается. Но нельзя забывать и о том, что мы теряем необходимую влагу, которую нужно чем-то восполнять. С этой целью в бане почти всегда что-нибудь пьют. Конечно, речь идет не об алкогольных напитках. Холодное пиво и соленые закуски брать не рекомендуется. Резкий перепад температур от холодного напитка может привести к простудным заболеваниям, соленые же закуски еще больше усилят обезвоживание организма, что может стать причиной головокружения, обморока и даже потери сознания.

Тем более большой ошибкой будет распивать в парилке или после нее водку. Это нанесет удар по сердечнососудистой системе, ставя под угрозу здоровье и даже жизнь человека, если он имеет проблемы с сосудами.

Хорошим выходом для восстановления водного баланса в бане будут такие напитки как квас, морс, натуральные соки. Можно съесть сочный фрукт или овощ. Но наилучшим напитком для бани будет чай на травах с добавлением варенья или меда. Прекрасно, если вы добавите в чай мяты или ягод (можно свежемороженых). Такой чай содержит массу витаминов и, к тому же, утоляет жажду даже лучше чем вода. Лучше приготовить чай дома и принести в баню в термосе. Пить рекомендуется мелкими глотками, медленно, наслаждаясь вкусом.

Сауна и баня для детей

Издавна на Руси (в том числе и на нынешних украинских землях) в баню водили даже самых маленьких. Это служило профилактикой и лечение многих детских заболеваний, прежде всего респираторных, кожных и ревматических.

Если у ребенка нет противопоказаний к посещению бани (сауны), он может спокойно ходить в парилку вместе с родителями. Вначале следует ограничить его время пребывания в бане, снизить температуру, после выхода из бани укутать его, чтобы не допустить резкого переохлаждения и как следствия – простуды.

Банные процедуры могут быть назначены ребенку для профилактики или лечения респираторных заболеваний, болезней кожи или опорно-двигательного аппарата.

Не следует водить ребенка в баню при нарушениях обмена веществ, врожденных пороках сердца. Примите во внимание, что у ребенка в бане может возникнуть аритмия сердца. Не рекомендуется также водить ребенка в баню при хронических заболеваниях почек, печени, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей, эндокринных нарушениях. Противопоказано приводить ребенка в баню при наличии у него инфекционных заболеваний, которые сопровождаются высокой температурой, онкологических заболеваниях, при всех формах эпилепсии и судорожных припадках любой этиологии, после травм и операций в области головы.

Если Вы не уверены, что вашему ребенку можно ходить в баню, лучше проконсультируйтесь с терапевтом.

Ароматная баня

Известно, что запахи влияют не только на душевное состояние человека и его настроение, но даже на его самочувствие. Поэтому издавна ароматерапию использовали для профилактики и лечения различных заболеваний. В том числе и в бане. Ведь так приятно сидеть в парилке и ощущать приятный хлебный запах, или свежесть мяты, или легкий цветочный аромат – выбор зависит только от Вас.

Для получения ароматного пара на каменку льют воду с добавками кваса и пива, отчего в парилке создается чудный запах свежеиспеченного хлеба. Популярны в банной практике травяные настои на лекарственных растениях, что усиливает оздоровительный и профилактический эффект бани.

Многие парильщики используют настойки эвкалипта, мяты. Они имеют мощный бактерицидный эффект и часто применяются для профилактики респираторных заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта. Популярным и чрезвычайно полезным является отвар из хрена. Листья хрена запариваются в горячей воде на полчаса, затем отвар процеживается и используется для поливки камней. Такой отвар используют для лечения простуды и гриппа. Конечно, нельзя забывать и о различных травяных настойках-коктейлях, где используется несколько растений с разными благотворными эффектами. Например мята полезна сердечникам, душица и мелисса – при заболеваниях верхних дыхательных путей и нервных расстройствах, множество растений рекомендуются для лечения гриппа и простуды.

Если времени на подготовку собственного банного отвара нет, пользуются эфирными маслами, которые легко приобрести в практически любой аптеке. На ведро воды хватает нескольких капель масла, чтобы создать приятный аромат в парилке.

История бань

История парения в бане берет свое начало еще в каменном веке. На создание бани человека могло подтолкнуть случайное попадание капель воды на раскаленный очаг или купание в горячем источнике. Так или иначе, уже 6 тысяч лет назад египтяне, вавилоняне и сирийцы строили превосходные парильни. Умеренность в еде и любовь к парильням и массажу позволяла египтянам держать себя в форме и препятствовать преждевременному старению.

В 1500 г. до н. э. Бани широко использовались в Индии с лечебной и профилактической целью.

В трудах Геродота мы встречаем упоминания скифских бань, где пар получали, кидая конопляные семена на раскаленные камни.

Известно, что бани существовали в Древней Греции.

Особой популярностью парильни пользовались у римлян. Они строили роскошные сооружения с бассейнами из драгоценного мрамора, золотыми и серебряными рукомойниками. Богатые римляне устраивали в банях официальные приемы и пиршества, беседовали, читали стихи, рисовали и пели.

На Руси бани были известны уже в V—VI вв. Они использовались всеми слоями населения. Кроме всего прочего, использовались в народных обрядах и верованиях. Например, поход в баню был обязательным накануне венчания и на второй день после свадьбы. Баню разрешалось построить любому, кто имел достаточно земли для этого. Домашние бани топились раз в неделю, в субботу.

Корпоратив в сауне

Организация любого корпоративного праздника начинается с выбора подходящего для этого места. Это может быть ресторан, живописное место на природе или... сауна!

Корпоративный праздник в сауне — это прекрасный способ весело провести время, отдохнуть, оздоровиться, набраться сил для предстоящей работы и обсудить в приятной обстановке все, о чем хотелось поговорить с сотрудниками. Большинство современных саун может предложить Вам не только комфортабельную парилку, но и бассейн, бильярд, банкетный зал. В общем, все, что нужно для хорошего отдыха с компанией.

Проведение корпоратива в сауне — это хорошая возможность познакомиться с новым сотрудником или руководителем, сблизить персонал, обсудить нововведения в работе. А, чтобы не возникло никаких проблем при проведении мероприятия, следует подойти к организации со всей ответственностью. Необходимо определить предполагаемый бюджет парильногокорпоратива, что будет определять дальнейшее развитие событий. Нужно заранее определиться с местом и договориться с администрацией насчет временных рамок планируемого мероприятия во избежания непредвиденных казусов. Стоит также позаботиться о том, чтобы все ваши сотрудники попали домой. В случае позднего завершения мероприятия, вызвать такси.

Если подойти к организации корпоративного праздника со всей ответственностью и креативом, Вы сможете создать неповторимую атмосферу, и этот праздник запомнится вашим сотрудникам еще надолго.

Нервная релаксация в бане и сауне

Посещение бани рекомендуется врачами при таких заболеваниях нервной системы, как невроз, бессонница, вегетативная дистония, неострые формы параличей, детский энурез и церебральный паралич.

При воздействии пара и горячей температуры улучшается кровоснабжение, снимается мышечное напряжение, достигается не только физическое, но и психическое и нервное расслабление. Исчезают головные боли, негативные мысли, ощущается существенный прилив сил, открывается «второе дыхание». Благодаря позитивному воздействию пара на нервные окончания кожи и мышц человека, нормализуются функции внутренних органов и уже на следующий день после посещения парилки улучшается общее самочувствие человека.

Важно соблюдать меру и следить за собственным самочувствием во время посещения парной, при первом недомогании прекратить сеанс и немного отдохнуть. Слишком долгое пребывание в парной может привести к расстройству сна, головокружению.

Противопоказано посещение бани при таких нервных расстройствах, как мигрень, эпилепсия, болезнь Паркинсона, тяжелые нарушения нервной системы, психозы, психопатия, хронический алкоголизм, миастения, повышенный тонус мышц.

Общие противопоказания в бане

Посещение бани не рекомендуется при простудных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, при обострениях хронических болезней, тяжелых вегетативных расстройствах.

Нельзя париться на голодный желудок или после приема большого объема пищи, непосредственно перед сном или в состоянии переутомления. Противопоказано после парильни или, тем более, во время банных процедур пить спиртные напитки, потому как алкоголь нарушает терморегуляцию и притупляет чувства. Нельзя в парильне заниматься сексом, так как это также вызовет дополнительную нагрузку на сердце. Не рекомендуется посещать парилку людям с повышенной или пониженной чувствительностью к теплу, нарушениями водно-солевого баланса, сниженным иммунитетом, аллергией на запахи или страдающим кожными инфекционными заболеваниями.

Обязательно следует обратиться к врачу, если во время или после посещения парной Вы почувствовали недомогание любого вида, слабость, потерю аппетита, у вас появилась бессонница.

Если Вы в банном деле новичок, следует последовательно с малого увеличивать время пребывания в парильне, перемежая его с отдыхом. Можно начать с 5-8 минут, а после недолгого отдыха увеличить время до 10-15 минут. Следует быть внимательным и следить за своим самочувствием, ведь баня должна приносить Вам только пользу и удовольствие.